"Худейский" дневничок
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность.(с)В. Суворов
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

"Худейский" дневничокПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »


Лучше разочек не съесть,....  
..., чем сто раз потом горевать о лишнем весе!

Всем привет, коли сюда хоть кого-то каким-то ветром занесло.... Вообще здесь будет всё для или о похудении.... Надоело засорять свой дневник, вот и решила создать сие сообщество. Быть может, оно только для меня и сюда никто не заглянет, но тем даже лучше))) Стесняться никого не буду...
Итак, удачки, терпения и упёртости, Маша, тебе в этом нелёгком деле!
motivation:
­­

Категории: Типичное предисловие....
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 21 января 2013 г.
Давненько)Но оно того стоит)Ну похввалите меня?Или наоборот. Арбузный Кот 19:09:28
давненько меня здесь не было,так же как и моих жалоб,отчётов и радостей.Возможно,у­же никому не надо,но пусть будет.
Итак,мои достижения.Точнее,н­е знаю,какие тут вообще могут быть достижения.
Цифровое значение моего веса никак не хочет меняться.Оно скачет,но потом возвращается в начало,откуда и плясали.
Видимо,это норма для меня.Но ладно.Мне не нужны весы.Главное,чтобы тело моё на вид было приятно.
А так-пусть хоть 40,хоть 70 кг буду весить.
Я,как всегда,просто добиваю себя нагрузками.У меня бывает по несколько тренировок на дню,а из всей недели полностью свободно только воскресенье.
Да и к тому же,прибавилась ещё качалка.Но силовые тренировки,кажется,­будут более эффективными.Надо лишь держать темп.
Страшно было туда идти,кстати)там же ведь одни мальчики)Но я это преодолела.Теперь я свой в доску братюня,а за тем,как я приседаю,или тягаю штангу-наблюдают все.
Сегодня я 100 раз качнула прессик,наприседала­сь,сделала массу упражнений на ноги с тяжёлыми гантелями,делала становую тягу,научилась напрягать грудь,отжималась,да­ и в довершение всему-выжала лёжа 30 килограмм.Все были в восторге.Чувствую,ч­то я не встану завтра))Но блин,какое удовлетворение я получила ото всего этого)ммм..сказка же.
Итак,расписание у меня получается такое:
пн:качалка
вт:волейбол+качалка­
ср:баскетбол
чт:волейбол + баскетбол
пт:качалка
сб:волейбол.
вс:халява.
Но если волейбол у меня уже почти не требует затрат,т.к. я привыкла к нему,то на качалку уходит масса сил,притом что я почти и не потею.На баскетболе я получаю тоже хорошую нагрузку,но скорее это будет кардио тренировочка,нежели­ силовая.Пот льёт ручьём,в глазах белые круги как перед обмороком-ну как всегда у меня при беге,ничего необычного.мне не в первой уже бороться с этим.К лету всё должно быть в ажуре.
И кстати.Фотки того мальчика,что мелькали здес..никто не думал,не гадал-но теперь он мой целиком и полностью)Вот это действительно нежданчик.И притом я его ещё и отбила.Но я всё равно счастлива.)Теперь главное не заколоть на учёбу совсем.Иначе будет худо.
Ну похвалит меня кто-не знаю.Покритикует-по­жалуйста.)
­­
Относительно недавняя моя фотография))

Конечно,тела не видно,но чем-то нрвится,хорошо получилась)


Категории: Упражнения
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 20 января 2013 г.
Балерины Minny Lampochkina 16:58:54
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1)Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2)Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3)Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4)Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5)Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6)Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7)Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
­­

Категории: Упражнения
Прoкoммeнтировaть
среда, 9 января 2013 г.
... Minny Lampochkina 14:59:28
Ты ждешь того, кто покажет дорогу к мечтам.
Не жди его — он в тебе.
Помоги себе сам.

­­
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 24 декабря 2012 г.
Сделай себе талию! Minny Lampochkina 16:39:44
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Упражнение 6
Встать, соединить ноги, произвести выдох, считая до 4, затем присесть, наклониться и обнять руками колени. После этого надо встать, вдыхая на 2 счета, расширяя грудную клетку, выпячивая живот и напрягая мышцы.


Упражнение 7
Встать, поставить ноги врозь и положить руки на пояс. Затем надо начать медленно вращать бедрами. Совершив вращения вправо, назад и влево, следует сделать вдох и втянуть одновременно с этим живот. После совершения вращения вперед нужно произвести вдох и выпятить живот. Во время упражнения следует произвести но 10 движений в каждую сторону.


И классика - вдох - живот выпятить, мышцы напрячь. выдох - живот втянуть, мышцы опять напрячь.... И таких вдох-выдох 20 раз минимум...
­­

Категории: Упражнения
Прoкoммeнтировaть
пятница, 21 декабря 2012 г.
На полезную штуку наткнулась.... Minny Lampochkina 16:07:27
­­
Действительно хорошая)
Прoкoммeнтировaть
Решила-таки расписать... Minny Lampochkina 14:22:02
СБ - 200 гр. гречневой крупы
ВС - 200 гр. риса
ПН - 200 гр. белой фасоли
ВТ - 200 гр. чечевицы
СР - 200 гр. пророщенной пшеницы *____* Вкуснота))))
ЧТ - 200 гр. гречи
ПТ - 100 гр. гречи и 100 гр. чечевицы *_* Опять вкуснота))))
СБ - 200 гр. чечвицы + пачка тофу)))
у и дальше, как видно будет....
­­
Прoкoммeнтировaть
Планы, планы... Minny Lampochkina 14:14:51
С завтрашнего дня (Минимум 7 дней...) Сижу на крупах. Завтра, пожалуй, на гречке. 200 грам крупы с вечера заварить и в течение дня кушать. Пить надо больше, да да да.... Ну и + по старой схеме: 50 отжиманий в день, 90 раз ролик и 100 приседаний. Это к нг... Потом Торжество, веселье, омномном, потом опять такой же разгруз и переход на ПП со спортом. Никаких экзаменов, начало второго полугодия... Срываться и пихать в себя всё подряд от депрессняка не будет смысла. Всё должно получиться, чисто в теории... Конечно, это не лето, утром не побегаешь, на скакалке не попрыгаешь с детьми в салки не поиграешь, но всё же....
­­
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 20 декабря 2012 г.
Я сюда вернулось.... Minny Lampochkina 18:01:44
Потому что потолстело....
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 26 ноября 2012 г.
Надо искать. Minny Lampochkina 18:03:22
Нет настоящего сыроедения, нет настоящей диеты, нет колличества белка, которое нужно потреблять человеку, нет вообще ничего, что говорит наука. Просто делайте так, как считаете правильным и верьте в то, что у вас получится. По другому быть не может. DiXi - я всё сказала =D
­­
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 2 ноября 2012 г.
Я идиот..... Minny Lampochkina 14:20:34
Занялась спортом как следует - умница, но.... Нафига столько жрать? Что такое, господа? Зачем я столько жру? Даже 2 см. на талии прибавилось.... Машка, возьми себя в руки! Машка, возьми себя в руки, кому говорю!!!! А ещё весы разрядились и надо зайти за батарейками... А это история на полгода... Но у меня же есть сантиметр! Охохохо)))) Но, блин, я зажорочная свинка.... Блиииин....
­­
Прoкoммeнтировaть
суббота, 27 октября 2012 г.
=D Minny Lampochkina 07:28:36
­­
Прoкoммeнтировaть
Хочу в карелию... Minny Lampochkina 07:27:59
Летом... Или в Луки... Хочу в воде плескаться весь день... Хочу хочу хочу...
­­
Прoкoммeнтировaть
Они классные... Minny Lampochkina 07:26:31
­­ ­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 26 октября 2012 г.
От страха чуть не уписалась.... Minny Lampochkina 18:45:50
Ну, тренеровочка вечерняя... Родители ужинают. В конце тренировки начинаю тянуться и тут понимаю, что мышца в левой ноге адово болит, раздувается, сжимается и вообще сейчас лопнет! я ору - родители думают, что я силовые делаю... Как же я перестремалась! Слава богу, Федька прибежал, заорал родителям, что "У Маши что-то с ногой!" Мама за большой палец ногу выгнула... Как же я психовала! Думала, ногу или навсегда привяжет к ляхе, либо оторвёт.... Короче, ногу свело.... Но это было страшно, ребята....
Прoкoммeнтировaть
вторник, 23 октября 2012 г.
По скудным расчётам.... Minny Lampochkina 16:00:28
Такими темпами я похудею к лету... Это если стабильно и без срывов, без оговорок.... Мило, чо....
Прoкoммeнтировaть
пятница, 5 октября 2012 г.
Гороскопушко, девчат! Minny Lampochkina 18:25:16
На октябрь
ТЕЛЕЦ
ПИТАНИЕ
В октябре налегайте на овощи: морковь, шпинат, лук, морковь, капуста, огурцы. Очень хорошо приучить себя к рыбе. Ананас, персик, айва - ваши фрукты. 1 раз в неделю утром, если все еще не можете себя отучить - торты, конфеты и всяческие сладости и вредности. До 12 часов дня, и не больше 400 ккал вкусняшки. Все обязательно должно укладываться в вашу общую калорийность.
ФИТНЕС
«Тише едешь – дальше будешь», знаете ли. Многие Тельцы имеют довольно крепкое телосложение и замедленный обмен веществ. Мужчинам-Тельцам отлично подходит силовая нагрузка в тренажерном зале. Для женщин важны упражнения на растяжку. Попробуй йогу и медитацию. А если хочется веселья и сексапила – pole dance.

РАК
ПИТАНИЕ
Если произошел стресс, не вздумайте его "заедать". Лучше усадите себя в кресло и послушайте приятную музыку. Только спустя час приближайтесь к столу. Есть надо понемногу и часто. Лучшие продукты - злаки, рыба, молоко. Но их нельзя смешивать. Крупяные супы, белое мясо на пару и постная рыба созданы для вас.
ФИТНЕС
Этот домосед предпочтет накупить кучу видеокассет по фитнесу и остаться дома, чем пойти в спортзал и там, под присмотром профессионалов, приводить себя в порядок. Тебе прекрасно подойдут активные командные игры, где ты сможешь проявить себя в качестве хорошего организатора. Также актуальны в октябре групповые аэробные занятия. Аккуратней с почками: пей достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

ВОДОЛЕЙ
ПИТАНИЕ
Водолею в октябре следует избегать консервов и всякой «химии», которой — увы! — много в обычных безалкогольных напитках. Вечером лучше ложиться спать натощак или «приняв» стаканчик кефира. Рыба рекомендуется нежирная, вместо сливочного масла — растительные жиры. Сахар убрать или заменить мёдом, а соль — ароматическими травами.

Кисломолочных продуктов можно есть вволю, а количество хлеба, макарон и риса следует уменьшить. Из фруктов очень полезны Водолею гранаты, поддерживающие кислотно-основное равновесие в организме. Клеточная энергетическая соль — фосфат магния, которым богаты какао, соя, гречневая каша, фасоль, арахис.
Постарайтесь отказаться (или есть минимельно 1-2 раза в две недели) от пирожных и консервов. Сладкое и мучное вызывает мощный выброс инсулина. Повышенное содержание инсулина снижает уровень глюкозы ниже нормы, в результате организм делает резервные накопления в виде подкожного жира. Необходимо "очистить" организм и перейти на овощи и фрукты. По вечерам нельзя есть и крошки хлеба. Мясо - только белое, рыбу запеченную. Вместо сливочного масла - растительное. Вместо сахара - мед. Зато молоко, кефир, рис - сколько душе угодно.
ФИТНЕС
Водолей любит создавать собственные правила. Новые идеи бурлят в живом воображении Водолея, а монотонные упражнения ему чужды. Перед тобой все равны, поэтому, когда ты собираешь команду, каждый ее участник обязательно сделает бросок и получит пас. Тебе понравятся водные виды спорта, такие как виндсерфинг, водные лыжи, парусный спорт. Внимательней к лодыжкам: тебе ведь не нужны травмы?
В зале Водолей – лидер среди всех знаков: выкладывается на полную, не жалеет себя, четко идет к цели, соблюдая все правила питания. Заниматься первые 1-2 месяца лучше с персональным тренером, чтобы отточить технику и мастерство и с блеском идти к цели.


Категории: Гороскоп
Прoкoммeнтировaть
Больше рецептов, я люблю рецепты! *___* Minny Lampochkina 18:13:53
­­
Подробнее…­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Питание, Рецептики
Прoкoммeнтировaть
*Вкусняшка* Minny Lampochkina 17:14:52
­­­­

Категории: Питание, Рецептики
Прoкoммeнтировaть
УЖАСНО Арбузный Кот 15:17:08
Наконец-то нашла свой метр и решила помериться..Боже,чт­о за ужасные параметры?!
93-70-93
Первые и последние-ещё никуда не шло,я ими даже горжусь,но вот среднее!
Талии ВООБЩЕ нет.У меня же вроде жир клоками и не свисает,какого,прос­тите,хрена?!
Жуть.Может и на диету сесть?Но я же летом садилась,продержась­ на рисе всего неделю..
И не тренируюсь совсем,разве что только на волейболе..А он всего раз в неделю..
Да простит меня Бог за 4%-тное молоко со сливками,которое я сейчас пью..
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Всё планы, планы... Minny Lampochkina 12:44:38
Люблю создавать кучу планов... Хоть один из них да подойдёт под мой бешеный образ жизни... Вот кончится строгая диета и я буду осваивать новую фитнес-прогу))) Утром будет 15 мин. кардио, а вечером по вторникам, пятницам и выходным - хороший такой часовой фитнес. А может и полуторачасовой. Вот. И вообще, я очень голодная, но хочу дойти до конца этой диеты уже.... Заниматься пока - очень мало занимаюсь.... Но это простительно. Диета очень строгая и у меня... Эм... Ну вы поняли.... И да, кстати, мне приснилось сегодня, что я после душа смотрю в зеркало, а у меня кожа обтягивает мышцы. А мышцы такие упругие, такие красивые.... И талия узкая-узкая... Эх, принимаю желаемое за действительное во сне =D А ещё кексик снился))) Мечты идиота <=D Ладно, не будем об этом...
­­
Прoкoммeнтировaть
суббота, 22 сентября 2012 г.
Ай да я!Ай красава! Арбузный Кот 14:35:07
Да здравствует волейбол!Я на этой тренировке была одной из лучших!
Может удастся пробиться в капитаны команды?
­­


Категории: Спорт, Упражнения
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 19 сентября 2012 г.
Так, всё! Minny Lampochkina 16:18:51
Пришло время превращаться в мазохиста! Не успеваю вообще спортом заниматься и качаться, значит на диету и на спорт-прогу "минимум" Заодно сгоню всё то, что не сгоняется на пп, да и вообще я расслабилась и нутелочку хавала вчера.... Я решила! До 1000 ккал в день три недели! Усё!
­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 7 сентября 2012 г.
Minny Lampochkina 15:48:17
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Это что-то странное.... Minny Lampochkina 13:08:17
Не понимаю, как так выходит... Когда я считаю каждую каллорию, я думаю только: "Чего бы ещё приготовить, чтоб не было недобора?" И порой у меня вместо 1200 ккал, получается 1100 или меньше.... А когда плевать на всё, жрёшь всё подряд и получается ну полюбас около двух тысяч.... Что за магия, блин?
­­
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 2 сентября 2012 г.
Фитнес гороскоп на троих))) Minny Lampochkina 19:59:23
Тельцам астрологи в дуэте с фитнес инструкторами советуют периодически уходить «в отпуск», то есть на 1-2 недели забывать про существование фитнес клубов и наслаждаться свободой. Такая тактика благотворно скажется и на самочувствии душевном, и на физическом, ведь мышцам необходим отдых, который у других зодиакальных спортсменок они получают во время «сачкования» тренировок. Давно не было перерыва? – Посачкуйте немного. А потом снова в бой.
Склонным к лор-заболеваниям необходимо начать курс терапии. Не забывайте об ингаляциях и фиточаях из чабреца, ромашки, липы. Укрепить иммунитет поможет также русская баня.

Не злоупотребляйте алкоголем и не забывайте о правильном питании – мороженки, пироженки и варенье с чаем «оставляем на зиму». А зимой вы так офигенно будете выглядеть, что сами не захотите портить наработанное. Отдыхаем от спорта – уделяем внимание правильному питанию. Ведем дневник питания и осваиваем новые рецепты вкусных низкокалорийных блюд.
…ладно, попрашайки, скоро на страницах паблика (рецепты низкокалорийных блюд).
­­

Раки! Сентябрь — отличный месяц для того, чтобы подвигнуть себя на подвиг и совершить то, на что раньше не хватало сил, например отказаться от вредных привычек, приблизить к идеальному свой рацион или пойти в фитнес-клуб.
Последняя неделя сентября не располагает Раков к перенапряжению, все равно ничего дельного не решите, только силы впустую потратите. И не позволяйте окружающим пользоваться своей добротой. Сейчас самое время если не стать, то хотя бы побыть здоровым эгоистом и поступать в соответствии с тем, как будет лучше лично вам, заботиться о своем отдыхе. Пусть даже это будут всего лишь пятнадцать минут в горячей ванне с лавандовым маслом.
Сентябрь благоприятен для энергетического лечения, дыхательных практик, занятий йогой — это отлично поднимет тонус организма Рака. Если планировали санаторно-курортное­ лечение, не пожалеете, оно будет эффективным. Cходите на спа-процедуры, либо устройте их дома. Обертывания и детокс-маски – то что стоит наконец попробовать.
Вторая декада сентября — отличное время у Раков для того, что бы заложить программу очищения организма от шлаков, общего укрепления, повышения иммунитета.
А косметическими процедурами и экспериментами в этой области дамам знака Рак увлекаться не рекомендуется. Сейчас лучше организовывать «красоту изнутри».
­­

Водолеям можно посоветовать не упускать отличного времени для косметических процедур, а также для иных шагов на пути к красоте и совершенству, в том числе фитнеса, коррекции фигуры. Обратите внимание на обертывания, массаж (домашние процедуры, либо в салоне – решать Вам, но энтузиазм и кропотливость Вололеев подсказывают, что дома процедуры получатся ничуть не хуже) Сентябрь для Водолеев - подходящее время для исправлением нарушения обмена веществ. Разгоняем метаболизм едим от 5 до 7 раз маленькими порциями (размером не больше чем неполный 200 г стакан). Пьем больше воды, активнее занимаемся спортом. Начинаем все с утра – стакан «волшебной воды» (1 ст воды, 2 ч.л. сока алое, столовая ложка лимона, ложка меда и 1 ч.л. яблочного уксуса (если у вас не наблюдается проблем с ЖКТ)). Потом 10-30 минут зарядки – что это будет – активные танцы, созерцательные упражнения из йоги и пилатеса, бодифлекс, микс из всего интересного – решать как всегда артистичным водолеям. Занимайтесь зарядкой со звездой (с самим собой, разумеется).
Водолеи по своей натуре – индивидуалисты, они постоянно ищут доказательство своей необычности и нестандартности, потому групповые экзерсисы им могут быть интересны только, как пропускной билет в мир спорта, за порогом же спортзала у них своя дорога.
Для того, чтобы тренировки были регулярными и приносили удовольствие, женщине –Водолею необходимо работать над собой в плане борьбы с жалостью и ленью, и ситуации, когда можно пойти в спортзал или не пойти, всегда разрешать в сторону спорта. Дело в том, что увлеченность фитнесом такой даме необходимо искусственно поддерживать, и большой перерыв может вновь отбросить ее на уровень, «начну жить с понедельника». Я надеюсь, вы усекли, что ни дня пропуска тренировки! Без отмазок. Я вот тоже водолей, и вкалывала 2 ч в тренажерном и бассейне, хотя у меня болел живот, поясница и вообще первый день сами понимаете чего.
Без халявы. Только энтузиазм, только хардкор. Последнее китайское – Водолеи помните нам еще румбы в сексапильной одежке на новогодних вечеринках выплясывать на столе!
­­
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
 


"Худейский" дневничокПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Мечты сбываются (часть 7)
Девушка, похожая на Лена 6
3)Tokio Hotel-РеАлЬнО КрУтО...
читай в дневниках:
я, наверное, мудло
да я скоро перестану писать про...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх